老人养生十准则
●一贯知足俗话说：“知足者常乐”。乐为长寿之要诀，如何做到笑口常开，这虽是一个综合素质的问题，却也与知足不知足关系甚大。“人心不足蛇吞象”。不知足者生在福中不知福，对名利、地位、物质享受得寸进尺，甚至贪得无厌，发展下去心理变态，这也看不惯，那也不满意，嫉妒强者，嘲笑弱者，自寻烦恼，自讨无趣，违背自然法规，损害他人和自己的身心健康。只有一贯知足，才能适应自然规律。有人曾把人生与自然法则融为一体，认为：20岁以前为春天，20～40岁是夏天，40～60岁为秋天，60岁以上为冬天。人至老年，时值“冬季”，应收敛。要正视现实，在现实生活中获得乐趣。有吃有喝足矣，无是无非乐哉。以此平和之心怡养天年，会更加珍惜生命，热爱生活，热爱大自然，充满美好的憧憬，身心自然平衡。
●二目远眺这里所说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。时下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在，应予矫正。人生在世充满矛盾，不可能一帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些。切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。倘能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，则对身心健康大有裨益。
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●三餐有节民以食为天，一日三餐是少不了的。上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。俗话说：早吃饱，午吃好，晚吃少。不偏食，有节制，有规律，对身体有利。饱一顿，饥一顿，最容易伤胃。有则广告说得好：人要健康长寿，让胃先年轻。故三餐有节，十分重要。
●四季不懒保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。飞书画，种花草，多动手，精神好。春天到，散步好；夏季里，暑防早；秋气多，防感冒；寒冬天，暖要保。保健操，是个宝，坚持久，能防老。”四季不懒，可以反映一个人的精神面貌，如能坚持，既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春。生命在于运动，不懒散，勿蛮干，量力行，保安全。
●五谷皆食
相传有一位老中医，年高九旬，耳聪目明，德高望重，桃李满天下，号称活神仙。学生问：“服什么药可以延年”?他答：“对症之药可祛病延年!”又问：“吃什么东西能以益寿?”又答：“多吃五谷杂粮是矣。”对此，他的弟子们写了副对联：“保健食疗要知体虚体实，处方投药谨守病因病机”，横批是“旺谷皆食”。
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科学研究报告指出：我国四大主粮大米、小麦、玉米、大豆，单一食用，其吸收利用率仅占51%～70%，而混合吃，可达80%～90%以上。玉米还有降低胆固醇、治疗高血压的作用。常食花生、豆类，可使气血化生有源，气充血旺，心身健壮。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，而偏食者可导致人体所需的某种微量元素缺乏，严重者生出某种疾病。所以要延年益寿，须五谷皆食，宜清淡，不偏食。
●六欲不张人生在世，欲念难消，诸如食欲、色欲、财欲、权欲、名欲等等。西方哲人说得颇为透彻：欲望是文明时代不灭的“动力”，“人是欲望的复合物”。肯定人的欲念，但绝非为纵欲论平反。大凡人欲，须有理有节，一俟超过了尺度，便为纵欲。古人云：“欲不可以纵，纵则成灾”。著名养生学家高濂认为：“珍五脏六腑之精，避七情六欲之伤，使精神日足，元气日充，方可延年益寿”。可见“欲寡精神爽，心宽福寿长”。我国历代医学论述致病之因是外感六淫、内伤七情。老年人气血衰弱，抵抗力不强，这方面尤其不能忽视。只有严防内外病因的侵扰，才能保证身健体壮。有副对联：八字本虚无，鹤闲长寿；七情须控制，龟息永言。说的就是这个道理。
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●七分忍让人生犹如五味瓶，酸甜苦辣麻样样俱全。历史上有个“六尺巷”的故事，说的是安徽省桐城县西后街有一条长百米、宽两米的巷子，传说该巷的来历是清康熙年间，宰相张英接到儿子的信，信上说，家里筑一道垣墙，邻居叶大伯说，这道墙占了他家的地界，长期争吵不休，要求父亲指教。张英当即回寄了一首诗：“一纸飞来只为墙，让他三尺又何妨。长城万里今犹在，不见当年秦始皇。”儿子读罢，恍然大悟，立即将原墙拆去，后退三尺，另筑垣墙。邻居叶大伯见此情景，深感惭愧，遂也从原界址后退三尺，筑起垣墙。这样中间就留下一条六尺宽的巷子，后人称为“六尺巷”。
现实生活中，因事气恼后各不相让、激发矛盾、发生不测的事屡见不鲜。这对性格内向且爱生闷气的人来说危害极大。气能伤肝肾，伤神经，伤脾胃，使人肝气不畅，胃肠功能紊乱，严重时亦能致人精神失常，郁郁寡欢而亡。祖国医学认为：百病生于气。不良情绪对人体健康是十分有害的。对于生活中的一些纠纷和隔阂，应推崇郑板桥的“难得糊涂”、“吃亏是福”。常言道：“退一步海阔天空”。一不生真气，二主动忍让，则心宽人乐，活得愉快。
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●八方交往人离开了自然界和社会生活将无法生存。一个人倘若与世隔绝，必然像鲁滨逊一样痛苦不堪；倘若没有朋友，也就像生活里没有阳光一般。
国外心理学家曾做过一个实验：把一个志愿者关进黑暗、隔音的房子里，让他躺在舒适的床上，并供给他所需的食品和饮料。结果，虽然他物质生活条件是丰裕的，但由于不具备社会条件，从试验的第四天起，便成天胡思乱想，产生了许多幻觉，近乎精神失常。可见交往对人的精神生活是何等重要。
人生之旅，交友是一大乐趣。圣语曰：“有朋自远方来不亦乐乎。”有一副对联说：“莫放春秋佳日过，最难风雨故人来”，表达了交友乐的情怀。它会使人心境愉悦，生活欢快，分享幸福!老年人最怕孤独，更需交往。因为晚年是老年人最后的港湾，小船已不再飘泊，水手已远离风浪。天意尚怜幽草，人间尤重晚晴。交友乐，乐在朋友相处可以倾诉衷肠，解除烦恼。假如你为目标失落而心灰意冷，朋友与你进行一番“会诊”，也许会重新找到属于你的“坐标”；假如你为家庭灾难降临而苦恼，朋友伸出热情友爱的手，可能会使你的心境转为轻松与欢快；假如你心事重重而不能自拔，当记“心病只能心药医”，与朋友坦率倾诉，一吐为快，你也许会如释重负，神情变得宁静、安详。
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●酒(九)薄烟断说酒薄，即适量而止，切勿酗酒。说到烟，那是必断的。俗话说：戒烟好，戒烟好，又省钱又防老。戒烟于人于己都有好处。某烟店有对联曰：“诸君戒烟便好，我店停业何妨。”其思想境界之高，令人敬佩。为了他人和自己的健康，希望有更多的无烟场所出现。
●十分坦荡有句俗话：将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。与人交往不可避免地会发生不如意的事，如果缺乏大度胸怀，就必然觉得活得累，活得苦。
要做到胸怀坦荡，必须有对人宽、对己严的风尚。缺乏如此雅量，就容易失人心、失朋友。因此，我们每个人都应当宽容人、理解人、谅解人，踏踏实实做事，宽怀大度为人。著名作家雨果说：“世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。”我国也有两句俗话：让一步风平浪静，忍一分海阔天空。愿大家都做一个恢宏大度、胸怀坦荡之人，常有一颗宁静平和的心。倘如此，每位老人家都会是健康老寿星。, http://www.100md.com(沈晓夫)
●二目远眺这里所说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。时下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在，应予矫正。人生在世充满矛盾，不可能一帆风顺。如何化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些。切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。倘能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，则对身心健康大有裨益。
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●三餐有节民以食为天，一日三餐是少不了的。上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。俗话说：早吃饱，午吃好，晚吃少。不偏食，有节制，有规律，对身体有利。饱一顿，饥一顿，最容易伤胃。有则广告说得好：人要健康长寿，让胃先年轻。故三餐有节，十分重要。
●四季不懒保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。飞书画，种花草，多动手，精神好。春天到，散步好；夏季里，暑防早；秋气多，防感冒；寒冬天，暖要保。保健操，是个宝，坚持久，能防老。”四季不懒，可以反映一个人的精神面貌，如能坚持，既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春。生命在于运动，不懒散，勿蛮干，量力行，保安全。
●五谷皆食
相传有一位老中医，年高九旬，耳聪目明，德高望重，桃李满天下，号称活神仙。学生问：“服什么药可以延年”?他答：“对症之药可祛病延年!”又问：“吃什么东西能以益寿?”又答：“多吃五谷杂粮是矣。”对此，他的弟子们写了副对联：“保健食疗要知体虚体实，处方投药谨守病因病机”，横批是“旺谷皆食”。
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科学研究报告指出：我国四大主粮大米、小麦、玉米、大豆，单一食用，其吸收利用率仅占51%～70%，而混合吃，可达80%～90%以上。玉米还有降低胆固醇、治疗高血压的作用。常食花生、豆类，可使气血化生有源，气充血旺，心身健壮。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，而偏食者可导致人体所需的某种微量元素缺乏，严重者生出某种疾病。所以要延年益寿，须五谷皆食，宜清淡，不偏食。
●六欲不张人生在世，欲念难消，诸如食欲、色欲、财欲、权欲、名欲等等。西方哲人说得颇为透彻：欲望是文明时代不灭的“动力”，“人是欲望的复合物”。肯定人的欲念，但绝非为纵欲论平反。大凡人欲，须有理有节，一俟超过了尺度，便为纵欲。古人云：“欲不可以纵，纵则成灾”。著名养生学家高濂认为：“珍五脏六腑之精，避七情六欲之伤，使精神日足，元气日充，方可延年益寿”。可见“欲寡精神爽，心宽福寿长”。我国历代医学论述致病之因是外感六淫、内伤七情。老年人气血衰弱，抵抗力不强，这方面尤其不能忽视。只有严防内外病因的侵扰，才能保证身健体壮。有副对联：八字本虚无，鹤闲长寿；七情须控制，龟息永言。说的就是这个道理。
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现实生活中，因事气恼后各不相让、激发矛盾、发生不测的事屡见不鲜。这对性格内向且爱生闷气的人来说危害极大。气能伤肝肾，伤神经，伤脾胃，使人肝气不畅，胃肠功能紊乱，严重时亦能致人精神失常，郁郁寡欢而亡。祖国医学认为：百病生于气。不良情绪对人体健康是十分有害的。对于生活中的一些纠纷和隔阂，应推崇郑板桥的“难得糊涂”、“吃亏是福”。常言道：“退一步海阔天空”。一不生真气，二主动忍让，则心宽人乐，活得愉快。
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●八方交往人离开了自然界和社会生活将无法生存。一个人倘若与世隔绝，必然像鲁滨逊一样痛苦不堪；倘若没有朋友，也就像生活里没有阳光一般。
国外心理学家曾做过一个实验：把一个志愿者关进黑暗、隔音的房子里，让他躺在舒适的床上，并供给他所需的食品和饮料。结果，虽然他物质生活条件是丰裕的，但由于不具备社会条件，从试验的第四天起，便成天胡思乱想，产生了许多幻觉，近乎精神失常。可见交往对人的精神生活是何等重要。
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●酒(九)薄烟断说酒薄，即适量而止，切勿酗酒。说到烟，那是必断的。俗话说：戒烟好，戒烟好，又省钱又防老。戒烟于人于己都有好处。某烟店有对联曰：“诸君戒烟便好，我店停业何妨。”其思想境界之高，令人敬佩。为了他人和自己的健康，希望有更多的无烟场所出现。
●十分坦荡有句俗话：将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。孔子曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。与人交往不可避免地会发生不如意的事，如果缺乏大度胸怀，就必然觉得活得累，活得苦。
要做到胸怀坦荡，必须有对人宽、对己严的风尚。缺乏如此雅量，就容易失人心、失朋友。因此，我们每个人都应当宽容人、理解人、谅解人，踏踏实实做事，宽怀大度为人。著名作家雨果说：“世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸怀。”我国也有两句俗话：让一步风平浪静，忍一分海阔天空。愿大家都做一个恢宏大度、胸怀坦荡之人，常有一颗宁静平和的心。倘如此，每位老人家都会是健康老寿星。, http://www.100md.com(沈晓夫)