腿累了翘翘脚尖(贴身呵护) 等
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腿累了翘翘脚尖(贴身呵护)
站久了、走累了，腿酸疼，怎么办？最新一期的美国《预防》杂志给您支上一招——脚尖向上翘一翘。
走路时间长了或站久了，腿脚就会出现酸胀感，特别是对于久坐、平时不喜欢运动的人以及爱穿高跟鞋的女性来说，这种“两脚累、双腿疼”的症状就更明显了。哈尔滨医科大学附属第四医院血管外科副主任医师张岩介绍，这是因为脚长时间处于同一角度，使下肢静脉瓣膜功能变差，血液聚积在脚底，送不上来，循环不畅而导致腿酸胀，长时间如此还可能形成静脉曲张。最初，你只是感到小腿酸麻肿痛，半夜翻身时腿爱抽筋，双脚累。而到了后期，症状会越来越持久、频繁。
翘翘脚尖可以促进静脉血液回流，有效改善这种情况。因此建议，走累了或站得时间太长，应时不时地变换一下姿势，抬高腿、翘脚尖、动脚趾都有一定效果。如果有条件的话，最好还是抬高双腿，可以更有效地缓解下肢水肿。这个办法同样适合于老年人，特别是对已经形成静脉曲张、并有局部溃疡者，会有明显改善。▲
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(岳金凤)
家里四个地方最该消毒
很多人都认为马桶是家里最脏的地方。但是，近日由全球卫生理事协会执行的《2010年家庭卫生报告》显示，浴室、冰箱、厨房抹布和水壶柄才是最脏的地方。据介绍，全球范围内，浴室密封胶是最脏的地方，70%家庭的浴室密封胶在细菌检测中被发现为重度污染。排名第二的是冰箱，46%的家庭冰箱细菌严重超标，只有很少的家庭能够做到一周消毒每次冰箱内部。北京大学第一医院儿科医师钟旭辉在“滴露关爱夏季家庭卫生状况发布会”上指出，细菌的侵犯是无形的，有些物品表面看起来干净，实际已经受到污染，有效地消毒和洗手才是打破传染链的关键。▲ (张彤)
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明亮的灶台省煤气(亮丽厨房)
厨房干不干净，看灶台就能一目了然。干净的灶台让人眼前一亮，而面对油腻的灶台，恐怕连做饭的热情都没了。如何轻松去除油污呢？
每做一顿饭，灶台上或多或少都会溅上油污。因此，每天都要简单清洁一下灶台。天津药物研究院副研究员李红珠指出，做饭时产生的“垃圾”，如淘米水、面汤、土豆皮等都是很好的清洁剂，用它们反复擦洗灶台，不但能去除油污，还能让其光亮如新。另外，也可以将小苏打或碱直接撒在灶台上，然后用抹布擦拭，就能轻松去除油污，比化学清洁剂更安全、好用。
过上半个月或一个月，就要给灶台来次“大扫除”了。扫除的重点是灶台的犄角旮旯：燃气灶的“锅架”(支撑锅的架子)和灶头旁的“盘子”(用以接住溢出的汤、水等)，是油污和饭菜渣最为密集的地方，就算用清洁剂来回擦拭，也不见得能擦干净。这时就需要把它们卸下来，放在热水里泡一泡，然后用去污剂，可以用清洁抽油烟机的强力去油污的清洁剂擦洗。燃气灶与橱柜连接的地方，油污也最爱“光顾”，可以用抹布或牙刷蘸上洗洁精反复擦洗。接下来是灶台四周的瓷砖，上面四处是油渍和饭菜渣，让本来白白净净的瓷砖变得发黄、发黏，更令人头疼的是，这些污渍由于长时间存在，已经很难清洁了。这时，就要请钢丝球来帮忙。瓷砖的釉面漆比较坚硬，禁得起摩擦，但人造大理石的墙面就不适合用钢丝球了，很容易留下划痕。最后，燃气灶头上的出火孔也经常被汤汁、油污堵住，造成不完全燃烧，既危险又浪费煤气。所以，在大扫除时，最好把灶头取下来，用牙签疏通出火孔。▲ (杨奇旋)
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随身带个眼罩
外出游玩的闲暇之时，紧张工作的忙碌之外，想闭眼休息一下，但刺眼的光线总会搅了你的“好梦”。如果随身带个眼罩，就能帮上大忙。
每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，有些人有一点光线就无法安然入眠，对于他们来说，在睡觉或需要短暂休息时佩戴一个眼罩，就是一个非常好的选择。
煤炭总医院眼科主任郭纯刚在接受《生命时报》记者采访时说，目前市场上的眼罩有很多种，生活中最常用的是遮光眼罩和冰眼罩。
遮光眼罩的主要作用是遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时。但使用时一定要注意，必须保证在安全的环境下使用，否则由于不能及时对危险因素做出反应，而导致危险发生。
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眼罩的选择也有讲究，最好选择天然、柔软的棉质产品。最好是深色，才能起到避光作用。其次，眼罩戴起来，一定要松紧合适，并且透气性好。太松容易在睡眠中滑落，使眼睛受光线刺激，太紧容易压迫眼球周围的神经，影响血液循环。
冰眼罩经过冷处理，戴在眼睛上感觉很凉爽，适合在眼部疲劳和出现胀痛感时使用，可起到消除眼疲劳的作用。但在选择和使用时，要特别注意产品的使用说明，最好在专业医师的指导下佩戴。▲ (柏蓉)
宠物餐盘藏有致病菌
据美国《健康》杂志最新报道，一项新研究发现，宠物用品是造成沙门氏菌感染人体的鲜为人知的因素，尤其是有孩子的家庭，更容易中招。
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研究人员对2006—2008年发生在美国21个州的沙门氏菌感染案例进行了调查，结果发现，79名感染者中，有一半年龄在2岁以下，究其根源就是家用宠物的食品和装食品用的容器。
沙门氏菌感染是一种食源性疾病，可引起呕吐、腹泻等症状，对孩子和老人威胁最大。即将刊发于9月份美国《小儿科》杂志的这项新研究由美国疾病预防控制中心凯西·巴顿·比哈拉韦什博士主持完成。她表示，接触宠物食品和宠物生活的环境会导致人感染沙门氏菌。研究还发现，在厨房喂宠物，会使沙门氏菌感染人类的危险性增加4倍。研究人员强调，接触宠物或宠物器具之后，必须立即洗手。地板和宠物的餐盘必须每天清洁，定期消毒。▲ (李涛)
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