给家添点“年味” 等
春节是全家团圆、辞旧迎新的盛大节日，但越来越多的人感慨，如今的春节“年味儿”越来越淡。中国中医科学院杨力教授指出，多花点心思，就会让家里到处弥漫着浓浓的“年味”，也会让新的一年充满乐趣和情调。
添盆兰花
屋里亮堂
“爆竹一声辞旧岁”，在准备鞭炮的同时，钟先生也抽空去了趟花市，选了盆清新雅致的兰花，放在家里，既能清新空气，看着也赏心悦目，给家也注入了一股春天的气息。每到过年买盆兰花，成了钟先生雷打不动的“必备节目”。
捧一盆娇艳的鲜花回家过年，既能点缀居室又可愉悦心情；过年买花送给亲朋好友，既大方得体，又给亲人带来纯自然的享受与春天的气息。而除了象征吉祥、寓意财源的金橘、发财树等传统节日花外，近些年，兰花成了许多人的新宠。国兰、春兰、报岁兰、蕙兰都在春节的时候盛开，被视为新年吉祥花。 此外，色彩缤纷的火炬凤梨、红艳高洁的一品红………再加上一个个充满中国喜庆吉祥意味的名字，如五福临门、金玉满堂、步步高升、富贵竹等，烘托出喜庆气氛。
, 百拇医药
室内养花，应尽量选择一些能净化空气或杀菌的花，如君子兰、杜鹃、蝴蝶兰、大花蕙兰等，摆在客厅，一屋都亮堂。值得一提的是，植物虽能增加室内氧气，但摆放花卉适可而止，每10平方米左右的空间所摆放的花卉花冠直径最好不要超过50厘米。▲
写副对联
增加喜气
上联是“年年顺景财源广”，下联是“岁岁平安福寿多”，横批是“吉星高照”。这不，刚过了腊月十五，齐大爷就忙着买纸买墨，开始写对联了。和别人家不同，十多年来，齐大爷家的每副对联都是自己写的。他还经常独出心裁，或者写藏头联，或者写进最新的形势和变化，总之，齐大爷认为，自己写的对联，不但能抒发自己的心意，写完后贴上去，特别有成就感。
春联、福字是春节添喜的必备，但现在像齐大爷这样自己动手写春联的人越来越少了。建议一些稍微懂得毛笔书法的老人家，不妨准备纸、墨，老伴儿帮忙，自己来写福字和春联，既喜庆又别出心裁。此外，还可以买些红灯笼、中国结，装点一下自己的家。
, 百拇医药
再或者手巧的人还可以剪贴窗花纸。亲手准备这些过年用的东西，不但能营造喜庆气氛，还能让家人和自己感到亲切，充实。▲
买件新衣
孝顺父母
临近年关，秦女士陪着家人去了好几个商场，原来她肩负着一个巨大的“任务”：那就是给家里每个人都置办一套合身的衣服。孩子是帅气的运动鞋、牛仔裤和冲锋衣，老公是一套笔挺的西服，公公则是一套鲜艳的唐装，老人穿上好像年轻了几岁，逢人便夸儿媳孝顺。
过年穿新衣一直是个老传统，给孩子尤其是老人买身合体的衣服，不仅人看着精神体面，更能让他们感受到家的温馨和家人的关爱。给家人买衣服，如果条件允许的话，最好带着他们一块过去，这样买的衣服比较合体，也会博得他们的喜爱。特别需要注意的是，给老人买衣服时，一定要注意宽松、保暖和舒适，颜色最好鲜亮一些，这样看着更喜庆。▲
, 百拇医药
做道菜肴
传递亲情
马上要放假回家了，小马却迷上了厨艺，每天空闲的时候老是在琢磨菜谱，原来他是想回家过年时露一手，给父母一个惊喜，让他们知道以前“饭来张口”的儿子也能“自己动手，丰衣足食”了。研究了很久，他准备做一道百合蒸南瓜，因为父母的血糖有点高，这个菜适合他们吃，而且做法相对简单。
年夜饭在家里吃，最是温馨实惠。年夜饭不能让一个人做，最好大家都动手，手艺好的做元宵、水饺和糕点，手艺差的也可以弄几样可口的小菜，总之每个人至少要做道自己的拿手菜，一家人齐动手，边做边聊，品的是亲情，吃的是年味。▲
(温思修)
, http://www.100md.com
老人学乐器，弹比吹好
不费气 入门快 练手脑 防摔跤
家住北京海淀区的张大爷最近爱上了吹笛子。有时大家都在楼下小花园散步聊天，张大爷就会掏出笛子给大家来上一段《乌苏里船歌》，赢得大伙儿的阵阵掌声。可时间一长，张大爷就发现自己气力不支，有时吹一支曲子要歇好几回，几个老年朋友也因老学不会失去了兴趣，计划组建的“老年笛子班”就此流产。
哈尔滨师范大学器乐专家宋微表示，笛子这类吹奏型的乐器并不适合老年人，这类乐器需要靠气息通过笛管等引起震动，时间一长就会“伤气”，有损老人的身体健康，且这类乐器气息要求比较高，需要遵循呼吸的生理规律，掌握正确的吹奏方法，入门时间长，不适合老年人。如果非常想学，葫芦丝不错，需要的气息在所有吹管乐器中相对较少，指法容易掌握，且入门容易，一般一个月可以学会几个曲子。吹葫芦丝用简谱，不需要过多的乐理知识。
, 百拇医药
相比之下，老年朋友们可以多学学弹拨类乐器，比如西洋乐器中的钢琴、手风琴，国内传统的有二胡、琵琶等。瑞士学者有研究发现，练习弹拨类乐器有助老人达到肢体协调，可减少生活中的摔跤几率。以二胡为例，拉二胡时，左右手交替轻、重、缓、急，恰到好处，手指与人体心脏、大脑神经密切相关，灵活地运动手指，能够很好地促进人体手指末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，同时由于呼吸及音乐节奏的和谐把握，心脏功能也得到了很好的有氧运动。古代医书记载：“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣。”可见脾胃也喜欢听音乐。柔美的二胡等音乐，能有效促进消化腺分泌增加，帮助消化。
此外，这类弹拨类乐器入门时间短，对练习者乐理要求低，比较容易学会。专家指出，老年人学习乐器主要是为了增添情趣丰富晚年生活，练习中不要求高求快。▲
(丁 真)
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逛灯会,早点回家
正月十五闹红火，吃了元宵闹花灯。为了今年的元宵灯会，家住北京市海淀区的李大爷可没闲着。他从初五开始就上街购买材料，回家后一个人在房间里又是裁布又是装线，原来，李大爷今年要自己制作一盏兔子灯，参加社区的元宵灯会。
元宵节也称灯节，灯会的风俗起自汉朝，街道上处处挂灯，还要建立高大的灯轮、灯楼和灯树。随着时间的推移，元宵节活动越来越多，不少地方节庆时增加了耍龙灯、耍狮子、踩高跷、划旱船、扭秧歌、打太平鼓等传统民俗表演。对于爱热闹的老人来说，带着老伴喊上老友一起去参加游园会或者灯谜会，不仅锻炼腿脚、手脑，还能增添节日乐趣，消除春节过后儿女都离开的“节后空巢心理”。
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英提醒，老年人参加游园会，应该特别注意。有些老年人喜欢扭秧歌，这时最好选择空旷的平地，先做20分钟的准备活动后再开始扭。到了晚上，很多公园举行猜灯谜活动。此时人流拥挤，而且气温较低，身体虚弱的老人不要游玩太久， 1小时左右为宜。在猜灯谜时，如果灯谜挂得过高，最好看几分钟就活动一下头部，以免损伤颈椎。
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放烟花的时候，老年人最好离得远一些，特别是患有呼吸道疾病的老年人。烟花燃放会使空气中的有害物质增加。如果自家社区就有灯会，最好避开人流过于密集的大公园。现在处于流感高发期，太过拥挤的公共场所少去为宜。▲
(王 月)
练练手口不一
人数：两人或者多人
特点：锻炼手脑协调，能预防老年痴呆。
玩法：游戏者嘴巴说出一个数字，做出的手势必须是一个不同的数。如嘴巴说“5”，手势只能是除“5”以外的任何数，“1、2……”都行。嘴巴和手指一样的就算犯规。 说出的数不能大于5。如果说出来的数大于5或者手指表示的数与说出来的数相同就淘汰。
规则：轮流说，中间停顿时间不能长。▲
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添盆兰花
屋里亮堂
“爆竹一声辞旧岁”，在准备鞭炮的同时，钟先生也抽空去了趟花市，选了盆清新雅致的兰花，放在家里，既能清新空气，看着也赏心悦目，给家也注入了一股春天的气息。每到过年买盆兰花，成了钟先生雷打不动的“必备节目”。
捧一盆娇艳的鲜花回家过年，既能点缀居室又可愉悦心情；过年买花送给亲朋好友，既大方得体，又给亲人带来纯自然的享受与春天的气息。而除了象征吉祥、寓意财源的金橘、发财树等传统节日花外，近些年，兰花成了许多人的新宠。国兰、春兰、报岁兰、蕙兰都在春节的时候盛开，被视为新年吉祥花。 此外，色彩缤纷的火炬凤梨、红艳高洁的一品红………再加上一个个充满中国喜庆吉祥意味的名字，如五福临门、金玉满堂、步步高升、富贵竹等，烘托出喜庆气氛。
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室内养花，应尽量选择一些能净化空气或杀菌的花，如君子兰、杜鹃、蝴蝶兰、大花蕙兰等，摆在客厅，一屋都亮堂。值得一提的是，植物虽能增加室内氧气，但摆放花卉适可而止，每10平方米左右的空间所摆放的花卉花冠直径最好不要超过50厘米。▲
写副对联
增加喜气
上联是“年年顺景财源广”，下联是“岁岁平安福寿多”，横批是“吉星高照”。这不，刚过了腊月十五，齐大爷就忙着买纸买墨，开始写对联了。和别人家不同，十多年来，齐大爷家的每副对联都是自己写的。他还经常独出心裁，或者写藏头联，或者写进最新的形势和变化，总之，齐大爷认为，自己写的对联，不但能抒发自己的心意，写完后贴上去，特别有成就感。
春联、福字是春节添喜的必备，但现在像齐大爷这样自己动手写春联的人越来越少了。建议一些稍微懂得毛笔书法的老人家，不妨准备纸、墨，老伴儿帮忙，自己来写福字和春联，既喜庆又别出心裁。此外，还可以买些红灯笼、中国结，装点一下自己的家。
, 百拇医药
再或者手巧的人还可以剪贴窗花纸。亲手准备这些过年用的东西，不但能营造喜庆气氛，还能让家人和自己感到亲切，充实。▲
买件新衣
孝顺父母
临近年关，秦女士陪着家人去了好几个商场，原来她肩负着一个巨大的“任务”：那就是给家里每个人都置办一套合身的衣服。孩子是帅气的运动鞋、牛仔裤和冲锋衣，老公是一套笔挺的西服，公公则是一套鲜艳的唐装，老人穿上好像年轻了几岁，逢人便夸儿媳孝顺。
过年穿新衣一直是个老传统，给孩子尤其是老人买身合体的衣服，不仅人看着精神体面，更能让他们感受到家的温馨和家人的关爱。给家人买衣服，如果条件允许的话，最好带着他们一块过去，这样买的衣服比较合体，也会博得他们的喜爱。特别需要注意的是，给老人买衣服时，一定要注意宽松、保暖和舒适，颜色最好鲜亮一些，这样看着更喜庆。▲
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做道菜肴
传递亲情
马上要放假回家了，小马却迷上了厨艺，每天空闲的时候老是在琢磨菜谱，原来他是想回家过年时露一手，给父母一个惊喜，让他们知道以前“饭来张口”的儿子也能“自己动手，丰衣足食”了。研究了很久，他准备做一道百合蒸南瓜，因为父母的血糖有点高，这个菜适合他们吃，而且做法相对简单。
年夜饭在家里吃，最是温馨实惠。年夜饭不能让一个人做，最好大家都动手，手艺好的做元宵、水饺和糕点，手艺差的也可以弄几样可口的小菜，总之每个人至少要做道自己的拿手菜，一家人齐动手，边做边聊，品的是亲情，吃的是年味。▲
(温思修)
, http://www.100md.com
老人学乐器，弹比吹好
不费气 入门快 练手脑 防摔跤
家住北京海淀区的张大爷最近爱上了吹笛子。有时大家都在楼下小花园散步聊天，张大爷就会掏出笛子给大家来上一段《乌苏里船歌》，赢得大伙儿的阵阵掌声。可时间一长，张大爷就发现自己气力不支，有时吹一支曲子要歇好几回，几个老年朋友也因老学不会失去了兴趣，计划组建的“老年笛子班”就此流产。
哈尔滨师范大学器乐专家宋微表示，笛子这类吹奏型的乐器并不适合老年人，这类乐器需要靠气息通过笛管等引起震动，时间一长就会“伤气”，有损老人的身体健康，且这类乐器气息要求比较高，需要遵循呼吸的生理规律，掌握正确的吹奏方法，入门时间长，不适合老年人。如果非常想学，葫芦丝不错，需要的气息在所有吹管乐器中相对较少，指法容易掌握，且入门容易，一般一个月可以学会几个曲子。吹葫芦丝用简谱，不需要过多的乐理知识。
, 百拇医药
相比之下，老年朋友们可以多学学弹拨类乐器，比如西洋乐器中的钢琴、手风琴，国内传统的有二胡、琵琶等。瑞士学者有研究发现，练习弹拨类乐器有助老人达到肢体协调，可减少生活中的摔跤几率。以二胡为例，拉二胡时，左右手交替轻、重、缓、急，恰到好处，手指与人体心脏、大脑神经密切相关，灵活地运动手指，能够很好地促进人体手指末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，同时由于呼吸及音乐节奏的和谐把握，心脏功能也得到了很好的有氧运动。古代医书记载：“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣。”可见脾胃也喜欢听音乐。柔美的二胡等音乐，能有效促进消化腺分泌增加，帮助消化。
此外，这类弹拨类乐器入门时间短，对练习者乐理要求低，比较容易学会。专家指出，老年人学习乐器主要是为了增添情趣丰富晚年生活，练习中不要求高求快。▲
(丁 真)
, 百拇医药
逛灯会,早点回家
正月十五闹红火，吃了元宵闹花灯。为了今年的元宵灯会，家住北京市海淀区的李大爷可没闲着。他从初五开始就上街购买材料，回家后一个人在房间里又是裁布又是装线，原来，李大爷今年要自己制作一盏兔子灯，参加社区的元宵灯会。
元宵节也称灯节，灯会的风俗起自汉朝，街道上处处挂灯，还要建立高大的灯轮、灯楼和灯树。随着时间的推移，元宵节活动越来越多，不少地方节庆时增加了耍龙灯、耍狮子、踩高跷、划旱船、扭秧歌、打太平鼓等传统民俗表演。对于爱热闹的老人来说，带着老伴喊上老友一起去参加游园会或者灯谜会，不仅锻炼腿脚、手脑，还能增添节日乐趣，消除春节过后儿女都离开的“节后空巢心理”。
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英提醒，老年人参加游园会，应该特别注意。有些老年人喜欢扭秧歌，这时最好选择空旷的平地，先做20分钟的准备活动后再开始扭。到了晚上，很多公园举行猜灯谜活动。此时人流拥挤，而且气温较低，身体虚弱的老人不要游玩太久， 1小时左右为宜。在猜灯谜时，如果灯谜挂得过高，最好看几分钟就活动一下头部，以免损伤颈椎。
, 百拇医药
放烟花的时候，老年人最好离得远一些，特别是患有呼吸道疾病的老年人。烟花燃放会使空气中的有害物质增加。如果自家社区就有灯会，最好避开人流过于密集的大公园。现在处于流感高发期，太过拥挤的公共场所少去为宜。▲
(王 月)
练练手口不一
人数：两人或者多人
特点：锻炼手脑协调，能预防老年痴呆。
玩法：游戏者嘴巴说出一个数字，做出的手势必须是一个不同的数。如嘴巴说“5”，手势只能是除“5”以外的任何数，“1、2……”都行。嘴巴和手指一样的就算犯规。 说出的数不能大于5。如果说出来的数大于5或者手指表示的数与说出来的数相同就淘汰。
规则：轮流说，中间停顿时间不能长。▲
, 百拇医药