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小动作打造香肩美人
http://www.100md.com 2014年6月12日 中国中医药报 第4112期
     夏季不可避免会 “露”,但不论是露胸或者露腿,笔者以为,都没有露肩来的高明、来的性感,香肩美女那漂亮肩膀的完美曲线常常让人羡慕不已。盛夏时节,想要在一片清凉美女中脱颖而出,练就“香肩美人”自然是必杀技了。

    在日常锻炼中很多人容易忽略肩部运动,加上长时间的伏案工作后,脖子和肩膀会感觉僵硬不适,这些都容易导致肩部堆积多余的脂肪。而且若平常行走站立时习惯缩肩驼背,就算体重标准,身材在视觉上也会“大打折扣”。因此,爱美人士平常要注意保持良好的体态,最好时刻提醒自己养成开肩的习惯。

    许多人在站立的时候总显得很紧张:从正面看,脖子缩起来,肩往上耸,脖子到肩部的线条显得很短;从侧面看,会看到背部、胸部往下垂;从后面看,肩胛骨是平的,没有曲线。但是若试着将肩打开,腰部放松向下沉,你会发现从侧面看,手臂和背部是处于同一平面,只能看到手臂,看不到背部了,而且胸部是挺拔向上的;从后面看,肩胛骨往外突出,身体形成一个优美的起伏曲线。

    此外,工作之余可以进行一些有针对性的运动,以增强肩部的柔韧性,也对削减肩和背部的多余脂肪非常有效。这些看似轻松的动作,只要做到位,肌肉也会有酸酸的感觉。例如,双肩尽量上提上耸,抬至下巴同高位置,连续做10次。也可单肩前后转,转的时候肩可以碰到自己的下巴,运动时手掌尽量贴着大腿。或者是将手放于肩膀上,以肩为中心,手肘向前及后画圆圈。转的时候幅度尽量大一点,每组各10次。(刘姿含), 百拇医药