你的睡眠都去哪儿了

http://www.100md.com 2016年11月28日 中国中医药报第4593期

     睡眠是人体周期性出现的一种自发和可逆的静息状态，是维护健康的最佳主动过程。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以说睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，是人们有良好身体状态去面对生活的保证。因此，高质量的睡眠对我们的日常生活是不可或缺的。

    普通人常见的睡眠问题主要有两种：一是正常心理反应造成的，比如情绪激动后突然睡不着；二是有些白领因为工作生活的压力睡不好，这是比较长期的，多数属于亚健康状况。另外，不规律的作息习惯、嗜烟、酗酒、频繁应酬也是高质量睡眠的隐形杀手。

    顺应天时 调整睡眠

    中医讲究遵循天人合一、阴阳平衡的自然生态 ......