产后饮食精杂稀软
产后饮食精杂稀软
中国妇幼健康研究会专家团
产后饮食关系到产妇身体恢复和宝宝健康，建议遵守4个原则。
精，量不宜过多。产后饮食过量，除了会让产妇进一步增胖，对产后恢复毫无益处。建议需要哺乳的女性，与孕前相比，每天食量可增加1/5，即每日额外摄入450~500千卡能量，以满足泌乳需求；产后不准备哺乳者，食量与孕前差不多即可。
杂，食物种类多样。产后饮食应注意荤素搭配，食物种类尽量丰富。
稀，水分多一些。乳汁的分泌是产后需水量增加的原因之一，而且大多产妇出汗多，体表水分挥发多，因此饮食中的水分应该多一些，喝汤、牛奶、粥等都是不错的选择。
软，烹调食物要细软。很多产妇会有牙齿松动情况，所以家人为其烹调的饭菜应软一点，吃过硬的食物对牙齿不好，而且不利于消化吸收。另外，产妇应少吃油炸食物。▲, 百拇医药
中国妇幼健康研究会专家团
产后饮食关系到产妇身体恢复和宝宝健康，建议遵守4个原则。
精，量不宜过多。产后饮食过量，除了会让产妇进一步增胖，对产后恢复毫无益处。建议需要哺乳的女性，与孕前相比，每天食量可增加1/5，即每日额外摄入450~500千卡能量，以满足泌乳需求；产后不准备哺乳者，食量与孕前差不多即可。
杂，食物种类多样。产后饮食应注意荤素搭配，食物种类尽量丰富。
稀，水分多一些。乳汁的分泌是产后需水量增加的原因之一，而且大多产妇出汗多，体表水分挥发多，因此饮食中的水分应该多一些，喝汤、牛奶、粥等都是不错的选择。
软，烹调食物要细软。很多产妇会有牙齿松动情况，所以家人为其烹调的饭菜应软一点，吃过硬的食物对牙齿不好，而且不利于消化吸收。另外，产妇应少吃油炸食物。▲, 百拇医药