《生命时报》是养生保健老师
河北省承德市读者 周瑞海
我是《生命时报》的老读者，多年研读贵报令我受益匪浅。
根据我的防病、治病、养生保健需求，我会精读各版的好文章，在领会文章精神实质的基础上，有针对性的进行实际运用，收到了意想不到的效果。我经常选用头版、快乐养老、特别报道等版的文章指导我进行养生保健。读了1209期“健康也能‘零存整取’”一文，我觉得颇受启发。过去，看完三集电视剧就腰酸腿痛、眼睛难受，现在，我根据文中“每隔20~30分钟起身站立或走动5分钟”的建议，每看完一集电视剧，就利用广告的十多分钟时间进行运目、原地小跑、伸懒腰、腹式呼吸，活动后再继续看电视，感觉腰部、眼部、腿部都轻松多了。此外，我还通过1211期“饭后散步，每分钟90步”一文，学到了饭后散步有关的科学知识，按照文中“饭后散步速度越慢越好”“避免边走边聊天”的要求，我调整并去掉了错误做法，把饭后马上散步改为休息40分钟再散步，把快走改为每分钟90步，把散步中边走边聊天和唱歌改为边走边顺时针轻柔中脘穴，这样既促进了消化，又起到放松身心的作用。遵循报上的内容实践了一段时间以后，我的消化不良症状也不见了，非常高兴。▲, 百拇医药
我是《生命时报》的老读者，多年研读贵报令我受益匪浅。
根据我的防病、治病、养生保健需求，我会精读各版的好文章，在领会文章精神实质的基础上，有针对性的进行实际运用，收到了意想不到的效果。我经常选用头版、快乐养老、特别报道等版的文章指导我进行养生保健。读了1209期“健康也能‘零存整取’”一文，我觉得颇受启发。过去，看完三集电视剧就腰酸腿痛、眼睛难受，现在，我根据文中“每隔20~30分钟起身站立或走动5分钟”的建议，每看完一集电视剧，就利用广告的十多分钟时间进行运目、原地小跑、伸懒腰、腹式呼吸，活动后再继续看电视，感觉腰部、眼部、腿部都轻松多了。此外，我还通过1211期“饭后散步，每分钟90步”一文，学到了饭后散步有关的科学知识，按照文中“饭后散步速度越慢越好”“避免边走边聊天”的要求，我调整并去掉了错误做法，把饭后马上散步改为休息40分钟再散步，把快走改为每分钟90步，把散步中边走边聊天和唱歌改为边走边顺时针轻柔中脘穴，这样既促进了消化，又起到放松身心的作用。遵循报上的内容实践了一段时间以后，我的消化不良症状也不见了，非常高兴。▲, 百拇医药