哪些食物可以催眠
失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成身体损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。科学家认为，人体生物钟的正常运转与人的起居、进食关系密切。一般来说，失眠者的早餐不宜吃得过饱，因为白天轻微的饥饿会减少打瞌睡的机会，睡前4~5小时进晚餐则容易入眠。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30～60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后分次服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g、芡实15g炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。可选用浮小麦60g，加大枣15枚、甘草30g，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2~3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实各10g，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥煮好后食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
糖水：烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，可使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。, http://www.100md.com(纪京林)
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30～60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后分次服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可治失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g、芡实15g炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。可选用浮小麦60g，加大枣15枚、甘草30g，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2~3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡、睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实各10g，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥煮好后食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
糖水：烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水，可使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。, http://www.100md.com(纪京林)