自测运动量
季玉光
美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。
睡眠：睡眠每小时0.85分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时1.5分。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时3分；如果是快步走，每小时5分。
体育活动：慢跑每小时6分；快跑每小时7分；游泳、滑冰每小时8分；各种球类运动和田径运动每小时9分；骑自行车每小时4分；做体操、跳舞每小时3分。
家务劳动：每小时5分。
把以上的分数加起来，如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45～60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，说明你的活动量已经过度。
(季玉光), http://www.100md.com
美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。
睡眠：睡眠每小时0.85分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时1.5分。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时3分；如果是快步走，每小时5分。
体育活动：慢跑每小时6分；快跑每小时7分；游泳、滑冰每小时8分；各种球类运动和田径运动每小时9分；骑自行车每小时4分；做体操、跳舞每小时3分。
家务劳动：每小时5分。
把以上的分数加起来，如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45～60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，说明你的活动量已经过度。
(季玉光), http://www.100md.com