减肥 限酒 运动 生活中防范高血压
人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压“第一杀手”的后果与危害。平素无声无息的高血压，其实与我们的生活方式息息相关，认识与之密切相关的因素，有助于我们防患于未然。
■肥胖与高血压
近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密切相关。研究表明，减肥可以使血压降低5mmHg～7mmHg。
体重≥100Kg的患者减轻10Kg后，收缩压与舒张压大幅度降低，总胆固醇降低10%，患糖尿病的危险性降低50%，糖尿病相关性死亡降低30%～40%，总体死亡率降低20%～25%。
■饮酒与高血压
加拿大最近的一项研究认为，超过4%的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量，也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效，而戒酒会使降压变得较为容易。
■运动与高血压
临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现(哮喘、心绞痛)的个体，需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者，不管是否有高血压，也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳，每次运动40～60分钟，每周3～4次。如果锻炼时间较短(如20～30分钟)，降压疗效将不显著。
杨新春门诊地点及时间：出诊地点：朝阳医院4楼专家门诊。
出诊时间：每周二下午。, 百拇医药(北京朝阳医院心脏中心主任 杨新春)
■肥胖与高血压
近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致，特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密切相关。研究表明，减肥可以使血压降低5mmHg～7mmHg。
体重≥100Kg的患者减轻10Kg后，收缩压与舒张压大幅度降低，总胆固醇降低10%，患糖尿病的危险性降低50%，糖尿病相关性死亡降低30%～40%，总体死亡率降低20%～25%。
■饮酒与高血压
加拿大最近的一项研究认为，超过4%的60～64岁男性高血压患者，过度饮酒是其患病的主要原因。另外，喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量，也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效，而戒酒会使降压变得较为容易。
■运动与高血压
临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现(哮喘、心绞痛)的个体，需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者，不管是否有高血压，也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳，每次运动40～60分钟，每周3～4次。如果锻炼时间较短(如20～30分钟)，降压疗效将不显著。
杨新春门诊地点及时间：出诊地点：朝阳医院4楼专家门诊。
出诊时间：每周二下午。, 百拇医药(北京朝阳医院心脏中心主任 杨新春)