遵守“纪律”保健康 孩子们的节日健康纪律
1.少吃甜食少吃肉：孩子喜欢吃肉吃甜食，但肉吃多了，甜饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。因此，家长要让孩子多饮水、多喝汤，荤素要搭配得当，多吃水果。
2.多外出游玩：屋里人多空气不好，应该尽量让孩子走出屋子到公园或郊外来个“日光浴”。
中青年人的节日健康纪律
1.饮酒切勿过量：据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重的成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量则对肝脏有害。
2.娱乐要适度：通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱身体免疫防卫功能，罹患多种疾病。
3.饮食要卫生：准备的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。外出吃小吃时更要格外注意卫生。
4.预防疾病：出外旅游注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。
老年人的节日健康纪律
1.情绪稳定：不大喜大悲，避劳累，起居有常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。
2.娱乐有节制：时间不宜长，不要参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。
3.适量进餐：不暴饮暴食，饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。
4.有病的老人应准备一些应急药。, http://www.100md.com( 江 哲)
2.多外出游玩：屋里人多空气不好，应该尽量让孩子走出屋子到公园或郊外来个“日光浴”。
中青年人的节日健康纪律
1.饮酒切勿过量：据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重的成年人可代谢酒精60克，相当于白酒二两，超过此量则对肝脏有害。
2.娱乐要适度：通宵达旦地搓麻、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱身体免疫防卫功能，罹患多种疾病。
3.饮食要卫生：准备的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。外出吃小吃时更要格外注意卫生。
4.预防疾病：出外旅游注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。
老年人的节日健康纪律
1.情绪稳定：不大喜大悲，避劳累，起居有常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。
2.娱乐有节制：时间不宜长，不要参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。
3.适量进餐：不暴饮暴食，饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。
4.有病的老人应准备一些应急药。, http://www.100md.com( 江 哲)