形神兼养求静心——著名作家赵大年的养生之道
赵大年：男，1931年生于北京，曾任北京作家协会主席。曾创作《大撤退》、《公主的女儿》、《西三旗》等多部小说，还创作了《车水马龙》等7部电影，是当代文坛的一位高产作家。
74岁的赵老1.81米的大个子，182斤的体重，给人以身材伟岸、步履稳健之感。
生活中的赵大年爱吃肉，且还是肥肉。自从查出了糖尿病，夫人将他最爱吃的梅菜扣肉调换成了红烧排骨，经过一段时间的过渡，又将红烧排骨调换成了滑溜里脊。赵老认为，人吃五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜，营养已经很完善，没必要再去吃维生素等药物来补充。
“我很少吃药，有了病，没办法，遵医嘱吃一点儿，但绝不主动‘点药’，更不吃补药。步入老年，从医的老伴为我定了高级食谱：黄金塔(窝头)、苦荞麦、芋头、豆腐、大白菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、萝卜、木耳、芹菜。最好的饮料是白开水，最好的交通工具是两条腿。”赵老如是说。
生活中赵大年有不少社会活动，但他还是尽可能地安排自己的休息时间：听听京剧，给花儿浇浇水，参加植树活动，或同几个朋友打几圈麻将……赵老还是首都名人垂钓俱乐部的成员，他为了钓鱼，足迹几乎遍及了京郊所有能垂钓的地方。
钓鱼讲究一个“静”字。心静才可以思想放松、精神集中且耐心地去等鱼儿上钓，神经处于一种忘我的状态。静，是钓手的首要心境，脾气急躁的人在垂钓中会逐渐改善心情。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的水域，就会有心情松爽、头脑清醒、心旷神怡之感。垂钓时直视浮漂，全神贯注，能使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态。这样可以松弛身心、陶冶性情、颐养气质，从而延缓衰老。对于长期从事脑力劳动或神经衰弱、年老体弱的人，可谓益莫大焉。
采访结束时，赵老总结性地说：“我没有养生秘诀，但有一点养生体会，总结起来可称为：三正、三静、三松，即：举止端正、为人心正、办事公正；闹中取静、以静制动、静思己过；放松身体、松弛燥心、轻松精神。”
(普权), http://www.100md.com
74岁的赵老1.81米的大个子，182斤的体重，给人以身材伟岸、步履稳健之感。
生活中的赵大年爱吃肉，且还是肥肉。自从查出了糖尿病，夫人将他最爱吃的梅菜扣肉调换成了红烧排骨，经过一段时间的过渡，又将红烧排骨调换成了滑溜里脊。赵老认为，人吃五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜，营养已经很完善，没必要再去吃维生素等药物来补充。
“我很少吃药，有了病，没办法，遵医嘱吃一点儿，但绝不主动‘点药’，更不吃补药。步入老年，从医的老伴为我定了高级食谱：黄金塔(窝头)、苦荞麦、芋头、豆腐、大白菜、苦瓜、黄瓜、西红柿、萝卜、木耳、芹菜。最好的饮料是白开水，最好的交通工具是两条腿。”赵老如是说。
生活中赵大年有不少社会活动，但他还是尽可能地安排自己的休息时间：听听京剧，给花儿浇浇水，参加植树活动，或同几个朋友打几圈麻将……赵老还是首都名人垂钓俱乐部的成员，他为了钓鱼，足迹几乎遍及了京郊所有能垂钓的地方。
钓鱼讲究一个“静”字。心静才可以思想放松、精神集中且耐心地去等鱼儿上钓，神经处于一种忘我的状态。静，是钓手的首要心境，脾气急躁的人在垂钓中会逐渐改善心情。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的水域，就会有心情松爽、头脑清醒、心旷神怡之感。垂钓时直视浮漂，全神贯注，能使垂钓者迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态。这样可以松弛身心、陶冶性情、颐养气质，从而延缓衰老。对于长期从事脑力劳动或神经衰弱、年老体弱的人，可谓益莫大焉。
采访结束时，赵老总结性地说：“我没有养生秘诀，但有一点养生体会，总结起来可称为：三正、三静、三松，即：举止端正、为人心正、办事公正；闹中取静、以静制动、静思己过；放松身体、松弛燥心、轻松精神。”
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