怎样才能走出抑郁
我得了抑郁症已经一年了，期间曾看过医生，也用了一些药物，可是效果不明显，怎样才能走出抑郁呢？
北京读者张小姐
治疗抑郁症除了心理和药物治疗外，改变生活方式对治疗抑郁是很重要的。
一、保持快乐的心态
多参加一些娱乐活动，使心情保持愉快，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动，比如：快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，应坚持1~2个小时。最好是进行一些户外活动，看看大自然，感受一下阳光的美好，阳光中的紫外线也能改善一个人的心情。
三、快乐食物对抗抑郁
有些食物有助于保持心理平衡，使您变得心情开朗。因为他们所含的物质，都有抗抑郁功效。如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。
四、慎用镇静类药物
不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过八成的失眠人群存在药物依赖性。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，有可能适得其反。, 百拇医药(佚名)
北京读者张小姐
治疗抑郁症除了心理和药物治疗外，改变生活方式对治疗抑郁是很重要的。
一、保持快乐的心态
多参加一些娱乐活动，使心情保持愉快，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
二、积极参加运动
每天适当参加一些力所能及的运动，比如：快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，应坚持1~2个小时。最好是进行一些户外活动，看看大自然，感受一下阳光的美好，阳光中的紫外线也能改善一个人的心情。
三、快乐食物对抗抑郁
有些食物有助于保持心理平衡，使您变得心情开朗。因为他们所含的物质，都有抗抑郁功效。如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。
四、慎用镇静类药物
不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过八成的失眠人群存在药物依赖性。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，有可能适得其反。, 百拇医药(佚名)