20岁：强化锻炼肌肉

    对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达。这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，可以让你终生受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。

    肌肉锻炼每周最好进行3次，每次大约30分钟，而且最好是隔天进行 ......