坐久了猛然起身闪了腰，不管睡多久还是全身没劲，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象，就是在提醒你要注意健康了。本期“健康自测”总结出10道测试题，请对照自己的答案，看看你的健康是否达标。

    1.早上7点起床，9点就会觉得无精打采？

    如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器。研究发现，长期久坐的人进行有规律的运动后，比不运动的人疲劳感减轻很多。专家建议应该规律而持续锻炼，每周至少5 次，每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单，比如，乘坐公共汽车上下班时，可以提前两站下车步行，或改骑自行车；每工作40分钟后，运动 5～10分钟。

    2.两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛？

    两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。研究表明 ......