提起老年人健身，大家首先想到的不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞等一些常见的运动。其实还有一些鲜为人知、别出心裁的健身法，可供老年朋友选择。

    老年人健身要“量体裁衣”

    一位63岁的退休老人在长跑中突发脑溢血，在送往医院的途中不幸去世。老人年轻时较瘦，退休时开始发胖，原来不爱运动的他决定通过运动来减肥，没想到却遭此不幸。

    锻炼身体有益健康，这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时，为安全起见，必须遵守知已知彼、量体裁衣的原则。针对自己身体健康状况，做到心中有数，选择适合自己的运动项目和方法，达到增进健康的目的。

    老年人在开始锻炼之前，应到医院去做一次全面的健康体检，弄清自己心、肺、肝、脑、肾等主要脏器功能的情况。医生会根据您的健康状况开出“运动处方”，并提出相关的注意事项。您可以在医生的指导下，选择适合自己的运动项目。

    老年人在锻炼身体时必须注意以下几点：

    1.以运动量小的柔性运动为主。舞剑、练太极拳、跳交谊舞、散步、慢跑等运动是老年人健身的首选 ......