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我的晚年养生四部曲
http://www.100md.com 2005年2月1日 《现代养生》 2005年第2期
     转眼间我已退休8年了,如何适应退休后的变化,轻松、快乐地安度晚年,争取健康长寿,让晚年生活充满乐趣,是每个老人都要考虑的问题。我为自己谱写了晚年生活的四部曲。

    第一部曲:以书报为伴。古人说聚精会神是养生大法,现代心理学家认为读书看报有平衡人体阴阳的心理疗效。人在阅读时精神高度集中,一切杂念、愁苦、病痛就容易随之驱散、消除。因此,我选择了以读书看报作为舒心养性的健身方法。退休后除了单位给订的几份报刊外,我又每年自费800余元订阅了《中国老年报》《辽宁老年报》《朝阳日报》《现代养生》《长寿》等12种报刊。读书看报,了解国内外大事,能增长知识,解除寂寞,陶冶情操,丰富了我的晚年生活。

    第二部曲:以写作为乐。写稿投稿是我20多年的业余嗜好,特别是退休之后,闲暇时间充足了,一日不写就好像缺少了什么。说句心里话,我不认为写作是一种多么辛苦的“活儿”,相反,我总觉得它和看世界杯足球赛,听贝多芬交响乐,聊《三国演义》一样,实在是一件值得津津乐道的快事。因此,我给自己立下了一个时间表:每天上午坚持写初稿,晚上看完《新闻联播》之后再抄稿。稿件投出用与不用,我不气馁,微薄的稿酬我也不嫌。有空就写,累了我就休息。退休8年时间,我在全国20多家报刊上共发表文章500余篇。写作久了,获益无穷。于是我猛然醒悟,寂寞中在方格里耕耘同样有一片宁静、欢乐的天地。
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    第三部曲:以书法调趣。书法既是一门艺术,又是一种健康的体育活动。因为练书法时脑力体力并用,临写前需要思考布局,当笔在纸上运行时,又要心平气和,排除一切杂念,思想高度集中,“静中求动,形神合一”。我虽然经过3年中国书画函授大学的学习,但功底不深,创意不新。可是我坚信一条:坚持写写画画是养生延年益寿的良方。于是每天下午我都基本坚持习练软笔硬笔书法,对照字帖仔细揣摩,找出差距,有所领悟,再进行书写。通过练字,不但提高了写字技能,还陶冶了性情,增强了体质,失眠、食欲不振、烦躁不安等症状不药而除。

    第四部曲:以跳棋解闷。下跳棋就得用脑思考,这不仅能促进大脑积极思维,延缓衰老,还可以增添情趣,丰富精神生活。不满你说,玩跳棋我可是高手。退休后我为了与老伴儿同乐,便决定将“棋盲”老伴儿培养成棋友。开始,老伴对跳棋规则一窍不通,我手把手教她怎么借桥、拆桥、堵子,给自己搭桥,当老伴儿学得不耐烦时,我就一本正经地告诉她:“跳棋是一项健脑运动,可以减少老年痴呆。”老伴儿便乖乖地回到棋桌上。

    老伴儿渐渐入了门,为检验她所学,一次下棋时,我假意替她指路,实则为自己搭桥,她竟信以为真,结果输得一塌糊涂。老伴儿发现上当了,照着我的后背好一阵捶打。她骂我狡猾,我笑她太笨,说笑吵闹间,乐了好一阵子。就这样每当寂寞、忧郁时,我就和老伴对弈,以跳棋做生活伴侣,跳上两盘,解除烦闷,乐而忘忧。玩跳棋玩出了夫妻感情,玩出了温馨浪漫的家庭气氛,是生活很好的“调味品”。

    晚年生活四部曲。使我活得很健康,也很幸福,晚年生活如同夕阳一样绚烂多彩,生活过得有滋有味,真是其乐无穷。 (编辑:求索), 百拇医药(任芳文)