长寿穴位与分时养生法
人体的涌泉穴、足三里穴、内关穴、合谷穴，是古今中外认定的长寿穴位。尤其是合谷穴，又称“万能穴”，很多病痛，点揉此穴都有作用。其中内关穴，既可降压也可升压，有双向调节作用。常按摩此四穴，确可健身延年。此外，学会腹式呼吸，也受益非浅。腹式呼吸，吸时腹部鼓起，稍停几秒钟，再慢慢呼出，呼时腹部沉凹，呼出之气，也可用嘴缓慢呼出。鼻吸口呼，是治病一秘诀。练习一段时间后，可进入皮肤、毛孔、丹田一起呼吸之“胎息法”，只要持之以恒，不久腹部忽然会发热，对健康收效颇大。正如俗话所言：“呼吸到脐，寿与天齐。”
再则，每天分时段养生，会事半功倍，尤其是寒冷冬季，根据不同时段锻炼，更有益于养生。
早搓手：早晨搓手可调养心肺。因手上有手三阳、手三阴经络，而且手上有许多穴位，搓手通过刺激手心劳宫穴，让心脏兴奋，两鱼际相互摩擦，可增强呼吸系统功能。两掌合并对搓，尽可能摩擦手心，两手的手指相互揉按，可提神醒脑，活血通络。
午晒背：冬天午时(11～13时)，阳光最充足，经常晒晒后背，可补充人体阳气。让阳光从头顶百会穴晒进人体，裸背短晒10分钟，吸收天然维生素与紫外线(不可多晒)，则人体会更健壮。
晚泡脚：晚睡前热水泡脚，胜过吃补药。但热水一定要浸过脚踝以上，让热量进入人体，促进体内肾经、肝经得到养护。中医讲：“晚上泡脚，养颜补肾，温经祛寒，调和阴阳。”倘若泡脚后，以左掌按揉右脚，右掌按揉左脚，先揉脚心涌泉，再揉脚趾与后跟，会更神效。
睡前与晨起后，两手平行沿任脉膻中穴，往下推气至耻骨99次，再左右从乳房往下推气至两大腿根各99次，并加叩齿、吞口水，不但能治病，还健身益寿。
【编辑：迟昊】, 百拇医药(黄文仁)
再则，每天分时段养生，会事半功倍，尤其是寒冷冬季，根据不同时段锻炼，更有益于养生。
早搓手：早晨搓手可调养心肺。因手上有手三阳、手三阴经络，而且手上有许多穴位，搓手通过刺激手心劳宫穴，让心脏兴奋，两鱼际相互摩擦，可增强呼吸系统功能。两掌合并对搓，尽可能摩擦手心，两手的手指相互揉按，可提神醒脑，活血通络。
午晒背：冬天午时(11～13时)，阳光最充足，经常晒晒后背，可补充人体阳气。让阳光从头顶百会穴晒进人体，裸背短晒10分钟，吸收天然维生素与紫外线(不可多晒)，则人体会更健壮。
晚泡脚：晚睡前热水泡脚，胜过吃补药。但热水一定要浸过脚踝以上，让热量进入人体，促进体内肾经、肝经得到养护。中医讲：“晚上泡脚，养颜补肾，温经祛寒，调和阴阳。”倘若泡脚后，以左掌按揉右脚，右掌按揉左脚，先揉脚心涌泉，再揉脚趾与后跟，会更神效。
睡前与晨起后，两手平行沿任脉膻中穴，往下推气至耻骨99次，再左右从乳房往下推气至两大腿根各99次，并加叩齿、吞口水，不但能治病，还健身益寿。
【编辑：迟昊】, 百拇医药(黄文仁)