八段锦(1)
八段锦是由古代导引总结发展而成的一种传统养生术。据说在隋唐时期就有此名，功法大多认为是在南宋初年创编，有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》，据今已有八百多年的历史。
八段锦在流传过程中，经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
一、操作技术
八段锦8节正功，其中每一个动作均重复做6～8次。完整练习一遍八段锦的时间应该不少于15分钟。
第一节 两手托天理三焦
1.调身
①两足分开与肩同宽，舌抵上颚，气沉丹田，两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，转手向上，双手十指交叉于小腹前(图1)。
②缓缓曲肘沿任脉上拖 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3941 字符。
八段锦在流传过程中，经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
一、操作技术
八段锦8节正功，其中每一个动作均重复做6～8次。完整练习一遍八段锦的时间应该不少于15分钟。
第一节 两手托天理三焦
1.调身
①两足分开与肩同宽，舌抵上颚，气沉丹田，两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，转手向上，双手十指交叉于小腹前(图1)。
②缓缓曲肘沿任脉上拖 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3941 字符。