闪腰简易治疗十二法
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急性腰扭伤俗称“闪腰”，是一种常见的腰部软组织损伤，常在人们运动或劳动的时候，因姿势不当、转动身体幅度过大或用力过猛、弯腰搬重物用力不当而引起。闪腰可反复发作，有些老年人甚至下床穿鞋、伸腰打呵欠时也会发生腰部肌肉、韧带损伤或撕裂。严重闪腰时，会引起瘀血、胀肿、肌肉痉挛、腰部疼痛，腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感到困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。严重影响日常生活，给患者带来无法言表的痛苦。如不及时治疗，可演变为慢性腰肌劳损，甚至诱发坐骨神经痛。
一旦发生症状较重的闪腰后可酌情采取以下方法救护。
1.休息法 急性腰扭伤早期(3天内)，应绝对卧床休息，最好睡硬板床，让全身肌肉和腰部韧带放松。卧床时，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛状态，有利于腰部的康复。不宜久坐或久站，以免腰部处于负重状态，疼痛不易缓解。
2.冷敷法 发生急性腰扭伤后，先在24个小时内用冷毛巾做腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，减轻疼痛。
3.热敷法 损伤24个小时内，腰部禁忌热敷 ......
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