眼睛老化虽然无法避免，但是通过及早预防，仍可以降低眼疾风险，守护眼睛健康。除了平日要做好护眼工作，摄取足够营养也是全方位视力保健的重要关键。

    1.蛋白质

    蛋白质是人体不可缺少的营养，也是组成细胞的主要成分，对身体组织(如肌肉的生长和复原)尤其重要。

    身体组织的修复更新需要不断地补充蛋白质，因此，一个人若严重缺乏蛋白质，也会影响眼睛的正常视觉。

    因此，平日饮食中应摄取足够的优质蛋白质，优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物。

    2.维他命A

    维他命A是视力的好盟友，有助于维护正常的视觉功能，它能够和视紫蛋白结合产生视紫质(眼睛网膜含有感光细胞 ......