中年人养生25法
人到中年,很自然地想到这样一个问题:怎样才能健康长寿?最近科学家总结了25种养生方法,中年人如能认真按这些方法去做,将能延年益寿。测体重肥胖是加速衰老的因素之一,肥胖的人易患动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病、胆结石、癌症等。要经常测体重,体重正常指数是20~25,超过25即为超重。
不抽烟抽烟会使人的寿命平均减少10年。
少饮酒如果抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性;酒可使血压升高,从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪每天脂肪的摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
多果蔬维生素A、维生素C和维生素E具有保护身体健康的作用。每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆) ......
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