换完关节怎样康复
北京读者武先生问：我今年60岁，由于膝关节炎做了膝关节置换手术，现在已两周了，一下地活动就很疼，请问应采取怎样的康复方式？每天进行多少运动比较合适？
解放军第252医院关节外科主任王振虎、医师龚龙解答：膝关节置换术后疼痛的可能因素非常多，患者没有提供查体和化验结果，不清楚手术相关情况，还是建议直接咨询手术医生。膝关节置换术后两周左右，应该进入康复阶段。患者应按照医生的康复训练计划，做一份日程计划表。临床上最常用的康复方法包括股四头肌等长收缩训练、膝关节屈伸练习等，现分别进行简要介绍。股四头肌等长收缩训练，具体为：仰卧或坐在床上，腿部伸直平放在床上，用尽可能大的力度绷紧肌肉5秒，再放松算1次。每小时做50~100次，争取每天达到1000次。要注意的是，不要只练手术的那条腿，而是两条腿都练。膝关节屈伸练习：取坐姿，慢慢地同时抬起脚跟，直到脚尖着地，然后放回直到脚跟着地，两脚交替练习；或将两只脚轮流拉向臀部方向，要让整个脚掌在地面上滑动，一定要用力压地板并要有绷紧肌肉的感觉，两脚交替练习。训练时难免会有不适感和疼痛感，此时要保持均匀呼吸，不要憋气。如果进行某项运动时感觉比较困难，不要勉强进行，可以1周后再尝试。
另外，踝泵练习主要用于预防膝关节置换术后下肢静脉血栓。具体动作就是主动屈伸踝关节，躺着或者坐在床上不动，大腿放松，然后缓慢、用力、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度内，尽最大角度地勾脚尖，之后再向下踩，在最大位置保持10秒左右。最好每个小时都能练习5分钟。▲, 百拇医药(孙向亮)
解放军第252医院关节外科主任王振虎、医师龚龙解答：膝关节置换术后疼痛的可能因素非常多，患者没有提供查体和化验结果，不清楚手术相关情况，还是建议直接咨询手术医生。膝关节置换术后两周左右，应该进入康复阶段。患者应按照医生的康复训练计划，做一份日程计划表。临床上最常用的康复方法包括股四头肌等长收缩训练、膝关节屈伸练习等，现分别进行简要介绍。股四头肌等长收缩训练，具体为：仰卧或坐在床上，腿部伸直平放在床上，用尽可能大的力度绷紧肌肉5秒，再放松算1次。每小时做50~100次，争取每天达到1000次。要注意的是，不要只练手术的那条腿，而是两条腿都练。膝关节屈伸练习：取坐姿，慢慢地同时抬起脚跟，直到脚尖着地，然后放回直到脚跟着地，两脚交替练习；或将两只脚轮流拉向臀部方向，要让整个脚掌在地面上滑动，一定要用力压地板并要有绷紧肌肉的感觉，两脚交替练习。训练时难免会有不适感和疼痛感，此时要保持均匀呼吸，不要憋气。如果进行某项运动时感觉比较困难，不要勉强进行，可以1周后再尝试。
另外，踝泵练习主要用于预防膝关节置换术后下肢静脉血栓。具体动作就是主动屈伸踝关节，躺着或者坐在床上不动，大腿放松，然后缓慢、用力、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度内，尽最大角度地勾脚尖，之后再向下踩，在最大位置保持10秒左右。最好每个小时都能练习5分钟。▲, 百拇医药(孙向亮)