怎么才算适度自慰
广州市第一人民医院男科主任医师 邓军洪
自慰是一种自然的性表达方式，98%的人都有自慰经历。现代医学研究表明，适度自慰具有一定积极意义，但过犹不及。那么，怎样才算适度？
对男性来说，不论是性爱还是自慰，射精都能提高皮质醇水平，有助于调节免疫系统。澳大利亚研究发现，20~50岁的男性每周自慰5次以上，可使前列腺癌风险降低1/3。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止勃起功能障碍和尿失禁。性爱前1小时自慰有助更好地控制节奏，延长勃起时间，避免草草了事、不欢而散。对女性来说，自慰有助防止霉菌性阴道炎，缓解经前期综合征、痉挛及腰背痛。此外，自慰能促进“快乐激素”多巴胺和催产素的释放，从而增强兴奋感，提高满意度，一定程度上缓解紧张情绪，释放性压力。
然而，过度自慰会产生负面效应。中医认为，自慰或房劳过度是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因。男性会出现性欲减退、遗精、滑精、阳痿、射精困难等性功能衰退症状，还可能引起精液质量下降，进而影响生育。女性可能发生外阴炎、阴道炎、膀胱炎，或导致性冷淡、神经衰弱等。
自慰频率没有明确的上限，主要取决于体能和个人感受。原则上，自慰后没有出现任何身体不适，说明频率适度。如果自慰后有明显的疲劳感，出现意志消沉、记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、失眠多梦、头昏心悸、腰酸无力等，可能是过度的前兆。如果自慰时性器官出现痛感，或自慰后有排尿不适、下腹隐痛等现象，就说明过度了。
需要注意，自慰时要避免将阴茎向下向后压迫。如果将阴茎夹在两腿中间，通过挤压获得快感，会抑制射精，严重的会造成男性不育症。青少年等性知识缺乏者，可能会用异物插入尿道来获得快感，导致尿道或膀胱颈梗阻，出现排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，严重的会形成泌尿系统结石。一些未成年女性出于好奇心会将异物塞入阴道，如果物体较大不能自行取出，时间久了会引起感染、出血和疼痛。▲, http://www.100md.com
自慰是一种自然的性表达方式，98%的人都有自慰经历。现代医学研究表明，适度自慰具有一定积极意义，但过犹不及。那么，怎样才算适度？
对男性来说，不论是性爱还是自慰，射精都能提高皮质醇水平，有助于调节免疫系统。澳大利亚研究发现，20~50岁的男性每周自慰5次以上，可使前列腺癌风险降低1/3。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止勃起功能障碍和尿失禁。性爱前1小时自慰有助更好地控制节奏，延长勃起时间，避免草草了事、不欢而散。对女性来说，自慰有助防止霉菌性阴道炎，缓解经前期综合征、痉挛及腰背痛。此外，自慰能促进“快乐激素”多巴胺和催产素的释放，从而增强兴奋感，提高满意度，一定程度上缓解紧张情绪，释放性压力。
然而，过度自慰会产生负面效应。中医认为，自慰或房劳过度是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因。男性会出现性欲减退、遗精、滑精、阳痿、射精困难等性功能衰退症状，还可能引起精液质量下降，进而影响生育。女性可能发生外阴炎、阴道炎、膀胱炎，或导致性冷淡、神经衰弱等。
自慰频率没有明确的上限，主要取决于体能和个人感受。原则上，自慰后没有出现任何身体不适，说明频率适度。如果自慰后有明显的疲劳感，出现意志消沉、记忆力减退、注意力不集中、理解力下降、失眠多梦、头昏心悸、腰酸无力等，可能是过度的前兆。如果自慰时性器官出现痛感，或自慰后有排尿不适、下腹隐痛等现象，就说明过度了。
需要注意，自慰时要避免将阴茎向下向后压迫。如果将阴茎夹在两腿中间，通过挤压获得快感，会抑制射精，严重的会造成男性不育症。青少年等性知识缺乏者，可能会用异物插入尿道来获得快感，导致尿道或膀胱颈梗阻，出现排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，严重的会形成泌尿系统结石。一些未成年女性出于好奇心会将异物塞入阴道，如果物体较大不能自行取出，时间久了会引起感染、出血和疼痛。▲, http://www.100md.com