更年期性爱重温情
北京大学第三医院男科 姜 辉 □吴 寒
聊起更年期，不论身处这一阶段的女性还是其伴侣，都有一肚子苦水要倒。有数据显示，我国妇女平均停经年龄为48~50岁，停经前的2~8年，由于雌激素及黄体素减少，会出现燥热潮红、头晕眼花、脾气暴躁、抑郁失眠、皮肤干燥、泌尿生殖道萎缩、性欲下降、性交疼痛等，这些症状常常伴随着性生活质量下降和夫妻感情受挫，后者又反过来加重更年期女性的心理压力，造成恶性循环。因此，学会应对生理上的过渡阶段，是更年期女性的必修课。
更年期女性出现性交疼痛，可能是因为阴道上皮退变，造成润滑不足，亦或是缺乏性欲望、存在泌尿生殖系统疾病。针对这一情况，夫妻双方要积极调整心态，充分沟通，共同营造和谐温馨的环境，以便性爱顺利进行。如果合并泌尿系统疾病，应及时去正规医院就诊。此外，有研究证实，补充雌激素有助减轻女性更年期症状，建议在医生指导下进行。
我们常说“用进废退”，医学上也有“失用性退变”的说法，即人体器官组织长时间不发挥作用就会出现功能障碍。对更年期女性来说，长时间缺少性爱会让阴道缺乏对性刺激的反应，润滑不足，给性爱带来痛苦，久而久之形成恶性循环，女性就更加难以享受性爱，焦虑感也会逐步累积。建议更年期女性在条件允许的情况下，尽可能抛开顾虑，与伴侣积极尝试性爱。同年轻时相比，更年期性唤起需要的时间更长，体力也不再充沛，因此不建议采用高难度的体位，可以用较为省力的传教士体位或侧入体位。如果经过各项努力，润滑条件仍旧较差，可以使用润滑液进行辅助。
生活方面，经常熬夜会影响女性内分泌，进一步加重更年期症状，因此更年期女性应劳逸结合，合理安排时间，保证充足睡眠。适当增加户外运动，积极调解精神压力，保持身心愉悦。饮食以清淡为主，少吃生冷和辛辣食物能够减轻机体代谢压力，还要适当多吃奶制品、豆制品等。▲, 百拇医药(吴寒)
聊起更年期，不论身处这一阶段的女性还是其伴侣，都有一肚子苦水要倒。有数据显示，我国妇女平均停经年龄为48~50岁，停经前的2~8年，由于雌激素及黄体素减少，会出现燥热潮红、头晕眼花、脾气暴躁、抑郁失眠、皮肤干燥、泌尿生殖道萎缩、性欲下降、性交疼痛等，这些症状常常伴随着性生活质量下降和夫妻感情受挫，后者又反过来加重更年期女性的心理压力，造成恶性循环。因此，学会应对生理上的过渡阶段，是更年期女性的必修课。
更年期女性出现性交疼痛，可能是因为阴道上皮退变，造成润滑不足，亦或是缺乏性欲望、存在泌尿生殖系统疾病。针对这一情况，夫妻双方要积极调整心态，充分沟通，共同营造和谐温馨的环境，以便性爱顺利进行。如果合并泌尿系统疾病，应及时去正规医院就诊。此外，有研究证实，补充雌激素有助减轻女性更年期症状，建议在医生指导下进行。
我们常说“用进废退”，医学上也有“失用性退变”的说法，即人体器官组织长时间不发挥作用就会出现功能障碍。对更年期女性来说，长时间缺少性爱会让阴道缺乏对性刺激的反应，润滑不足，给性爱带来痛苦，久而久之形成恶性循环，女性就更加难以享受性爱，焦虑感也会逐步累积。建议更年期女性在条件允许的情况下，尽可能抛开顾虑，与伴侣积极尝试性爱。同年轻时相比，更年期性唤起需要的时间更长，体力也不再充沛，因此不建议采用高难度的体位，可以用较为省力的传教士体位或侧入体位。如果经过各项努力，润滑条件仍旧较差，可以使用润滑液进行辅助。
生活方面，经常熬夜会影响女性内分泌，进一步加重更年期症状，因此更年期女性应劳逸结合，合理安排时间，保证充足睡眠。适当增加户外运动，积极调解精神压力，保持身心愉悦。饮食以清淡为主，少吃生冷和辛辣食物能够减轻机体代谢压力，还要适当多吃奶制品、豆制品等。▲, 百拇医药(吴寒)