游泳就像给血管按摩
游泳就像给血管按摩
游泳一直是深受大众喜爱的运动项目，《英国体育医学杂志》曾刊登研究发现，在保护心血管方面，挥拍类运动名列第一，其次就是游泳。近日，英国谢菲尔德哈勒姆大学在《美国心脏病协会》杂志上刊登的新研究指出，游泳等水上运动就如同给血管做按摩，有助降低心血管病发病风险。
研究共纳入80名55岁以上血压正常，且没有既往临床病症的受试者，他们平时的运动方式相似，均没有经常进行高强度运动。研究人员将受试者分为4组：只在水中运动组、只在健身房运动组、水中和健身房运动兼顾组，以及不运动组。运动组的人被要求平均每周运动4次，至少持续6个月。随后，研究人员依次测量了他们的小静脉和大动脉内静脉内膜的效率。结果发现，这3种运动方式对受试者的大动脉和小静脉都有相似益处，但水上运动组的受试者，小静脉和大动脉内皮功能更好。
所以，研究人员建议有心血管病的人可进行一些水上运动，但要注意运动量，循序渐进，出现不适马上停止；下水前，要把各个关节活动开，以防游泳过程中发生抽筋，准备活动时间5~10分钟，以感到身体微微发红、发热为好；中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。▲ (罗 鹏), 百拇医药
游泳一直是深受大众喜爱的运动项目，《英国体育医学杂志》曾刊登研究发现，在保护心血管方面，挥拍类运动名列第一，其次就是游泳。近日，英国谢菲尔德哈勒姆大学在《美国心脏病协会》杂志上刊登的新研究指出，游泳等水上运动就如同给血管做按摩，有助降低心血管病发病风险。
研究共纳入80名55岁以上血压正常，且没有既往临床病症的受试者，他们平时的运动方式相似，均没有经常进行高强度运动。研究人员将受试者分为4组：只在水中运动组、只在健身房运动组、水中和健身房运动兼顾组，以及不运动组。运动组的人被要求平均每周运动4次，至少持续6个月。随后，研究人员依次测量了他们的小静脉和大动脉内静脉内膜的效率。结果发现，这3种运动方式对受试者的大动脉和小静脉都有相似益处，但水上运动组的受试者，小静脉和大动脉内皮功能更好。
所以，研究人员建议有心血管病的人可进行一些水上运动，但要注意运动量，循序渐进，出现不适马上停止；下水前，要把各个关节活动开，以防游泳过程中发生抽筋，准备活动时间5~10分钟，以感到身体微微发红、发热为好；中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。▲ (罗 鹏), 百拇医药