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三个时辰,忌“食色气”
http://www.100md.com 2021年1月26日 生命时报 2021.01.26
     影响脾胃运化 大伤肝胆肾精 阻碍气血循行

    三个时辰,忌“食色气”

    《黄帝内经》中提出“上工治未病”,意思是,平常注意养生,可减少疾病发生。其开篇第一章即说:古人能“食饮有节,起居有常,不妄作劳,”所以可以“度百岁乃去”。这指导我们,如果在每天十二时辰生活有节,让脏腑功能处于最佳状态,就可抵御外界对身体的不良影响。依据古人时辰与健康的关系理论,民间总结出“不恋一更食,不贪三更色,不动五更气”的说法,对养生很有指导意义。

    《黄帝内经》关于人体经脉与昼夜节律有较详细的阐述,认为人体气血的运行会遵循大自然规律而变化,在不同季节\ufe51月份,甚至一天中不同时段都存在着“天人相应”,这些节律影响机体气血盛衰\ufe51经络流注以及脏腑强弱。古人的每一更与一个时辰相等,代表2个小时。按古代计时方法,一更指的是晚7~9点,三更是从晚11点到次日凌晨1点,五更则是凌晨3~5点的时间段。
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    不恋一更食。依据十二时辰气血流注特点,一更为戌时(19~21点),此时是心包经主时。古人常在晚上5点左右按时晚餐,7点以后则以适量运动或娱乐为宜,有助气血运行、怡养心神、养护心气。“不恋一更食”,意思是晚7点以后已不适合大量进食。如果晚饭吃得太晚或太饱,会给肠胃造成巨大负担,从而影响身体健康。现代人不仅晚饭吃得晚,吃完后还习惯吃点水果和零食,不知不觉吃到八九点,然后洗漱完就上床睡觉了,时间久了非常伤身。因此,建议晚饭时间尽量放在7点前,七分饱为宜,以清淡饮食为主,吃完后就不要再“加餐”了。如果实在做不到7点前吃晚餐,那么可从饮食种类入手,稍微喝点粥就行了,切不可暴饮暴食。至于水果和零食,建议下午3~5点吃,此时为膀胱经主时,多吃水果,有利代谢废物的排出。

    不贪三更色。三更为子时,即晚11点至次日凌晨1点。如果子时行房事,激情澎湃,会大伤肝胆,并累及肾、心、肺等脏腑,非常不利身体健康。中医认为,子夜是肝胆经当值之时,肝藏血,人体静卧有利血液流回肝胆,提升肝排毒和胆更替胆汁的功能。反之,就会导致肝血不足或肝火大盛,难收滋阴潜阳之功,甚至灼肺。而胆更换胆汁受阻,会使胆汁浓度升高,久而久之,引发胆结石。另外,肝胆受伤,会影响人的情志,引起暴躁、不安等情绪问题,严重者会导致失眠、抑郁。另外,一天中,三更时分相当于四季中的冬天,与肾水相合,冬主收藏,宜藏精。否则,还会伤到肾。因此,虽然此时是一天中最为惬意的支配自由时间,也要有所节制。

    不动五更气。五更也就是天快亮的时候,古人等到雄鸡叫三遍,也就是凌晨3~5点(寅时)之间,就要开始起来忙活了。“一日之计在于晨”,不动五更气,是说清晨早起不要动气发怒。寅时为肺经主时,人刚从睡梦中醒来,大脑还未完全清醒。体内器官经过一夜休整,还没完全恢复过来。起床就心情不畅,不仅影响一天的心情,还会导致人体气机郁结或偏亢,阻碍气血正常循行。因此,早起后,要以饱满的精神迎接新的一天,心情好也会大大提高一天的工作学习效率。

    可见,“不恋一更食,不贪三更色,不动五更气”,句句都跟生活及健康息息相关。所以,我们要向古人学习,从生活琐碎里践行养生之道,减少疾病发生。▲, 百拇医药(谢明霞)