长寿老人的减压窍门
长寿老人的减压窍门
萧忠彦 编译
承受巨大的压力会缩短寿命。世界上，各个著名的长寿蓝区，包括意大利撒丁岛、日本冲绳岛、美国加州罗马琳达、哥斯达黎加尼科亚半岛等的长寿老人，都有独特减压方法。美国长寿研究专家丹·巴特纳在畅销书《蓝色区域》中，特意总结了这些窍门，普通人可以从中借鉴学习。
照料花园。照顾植物能提高注意力，让人更富有同情心，同时减轻压力。播下种子，在接下来的三四个月里，浇水、除草、施肥，才能有所收获：吃到新鲜可口的有机蔬菜，营养又健康；或是看着它茂盛、开花，心情愉悦。如果条件有限，在窗台、阳台上种植花草，也有减压、延寿的功效。
保持健康的性生活。生活在蓝区的八成老年人仍坚持有规律的性生活。与伴侣发生亲密而温柔的皮肤接触是一种天然的减压剂，而性高潮带来的快乐感，能让所有烦恼烟消云散。
融入社区。长寿老人大都居住在社交关系紧密的社区，他们与亲朋好友保持着密切联系，倾诉烦恼、寻求帮助、分享快乐，这让他们的生活更有滋味。
参加志愿者活动。做好事是提高生活质量的另一种积极方式。它不仅是一种善良的行为，也是一种情真意切的体验，对老年人寻找生活目标有很大帮助。同时，帮助别人给他人带来快乐，自己的情绪也能得到提升。
每天散步。将简单的自然运动融入日常生活，散步、爬楼梯、骑车、游泳和拉伸，只要锻炼量累积起来达到推荐数量，就能获得健康益处，提高身体素质，改善心理健康，减轻压力和焦虑。▲, http://www.100md.com
萧忠彦 编译
承受巨大的压力会缩短寿命。世界上，各个著名的长寿蓝区，包括意大利撒丁岛、日本冲绳岛、美国加州罗马琳达、哥斯达黎加尼科亚半岛等的长寿老人，都有独特减压方法。美国长寿研究专家丹·巴特纳在畅销书《蓝色区域》中，特意总结了这些窍门，普通人可以从中借鉴学习。
照料花园。照顾植物能提高注意力，让人更富有同情心，同时减轻压力。播下种子，在接下来的三四个月里，浇水、除草、施肥，才能有所收获：吃到新鲜可口的有机蔬菜，营养又健康；或是看着它茂盛、开花，心情愉悦。如果条件有限，在窗台、阳台上种植花草，也有减压、延寿的功效。
保持健康的性生活。生活在蓝区的八成老年人仍坚持有规律的性生活。与伴侣发生亲密而温柔的皮肤接触是一种天然的减压剂，而性高潮带来的快乐感，能让所有烦恼烟消云散。
融入社区。长寿老人大都居住在社交关系紧密的社区，他们与亲朋好友保持着密切联系，倾诉烦恼、寻求帮助、分享快乐，这让他们的生活更有滋味。
参加志愿者活动。做好事是提高生活质量的另一种积极方式。它不仅是一种善良的行为，也是一种情真意切的体验，对老年人寻找生活目标有很大帮助。同时，帮助别人给他人带来快乐，自己的情绪也能得到提升。
每天散步。将简单的自然运动融入日常生活，散步、爬楼梯、骑车、游泳和拉伸，只要锻炼量累积起来达到推荐数量，就能获得健康益处，提高身体素质，改善心理健康，减轻压力和焦虑。▲, http://www.100md.com