冬天脚冷，鞋袜宽松点
冬天脚冷，鞋袜宽松点
中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师 杜乾君
“寒从脚起”，冬天冷不冷，脚先知道。脚距人体的心脏远，血液供应少，加上脚背脂肪薄，保暖性能差，因此对寒冷的刺激最为敏感。冬天脚部保暖有什么方法呢？
1.不要穿过紧的鞋袜。鞋袜过紧会阻碍血液循环，不易保温。冬天多穿舒适的棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。
2.多喝水。天越冷越要多喝水。寒冷的冬天，人们大都关紧门窗，多喝水有利于血液循环，血液畅通、供应足，身体更容易保暖。别等到口渴难耐再想起喝水，尤其是体力消耗大的人，更需多饮水。
3.补充富含维生素的食物。末梢循环不好的人，在冬天可以多补充维生素E、烟酸(维生素B3)等扩张末梢血管类食物，可稳定神经系统和循环系统，扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇等食物中含量丰富。
4.保持足部干燥。平时脚汗多的人，要选用透气性较好的鞋子和棉袜，羊毛袜则更好。因为羊毛袜吸潮后，还能放出热量以增加鞋部的温度，有助脚部保暖。同时，鞋内可以放鞋垫，用以吸潮，每晚睡前拿出来烤干，并要注意勤换洗。
5.泡脚后，在脚上涂抹保湿霜。每天晚上泡脚能够放松身心，让人感觉到一股暖意顺着脚部蔓延至全身，不仅能温经散寒通络，而且有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材，祛湿除寒。泡脚后可以涂点保湿霜，也能促进血液循环有助于保暖。
6按摩脚掌。具体方法：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反覆搓动，直到脚掌发热为止；接着用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按顺时针方向做数十次，再做反向运动；按摩完左脚，再按右脚。两套动作下来，20分钟左右，直到脚底发热为止。脚掌按摩，可以很好的促进脚部的血液循环。▲, http://www.100md.com
中南大学湘雅医院健康管理中心副主任医师 杜乾君
“寒从脚起”，冬天冷不冷，脚先知道。脚距人体的心脏远，血液供应少，加上脚背脂肪薄，保暖性能差，因此对寒冷的刺激最为敏感。冬天脚部保暖有什么方法呢？
1.不要穿过紧的鞋袜。鞋袜过紧会阻碍血液循环，不易保温。冬天多穿舒适的棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。
2.多喝水。天越冷越要多喝水。寒冷的冬天，人们大都关紧门窗，多喝水有利于血液循环，血液畅通、供应足，身体更容易保暖。别等到口渴难耐再想起喝水，尤其是体力消耗大的人，更需多饮水。
3.补充富含维生素的食物。末梢循环不好的人，在冬天可以多补充维生素E、烟酸(维生素B3)等扩张末梢血管类食物，可稳定神经系统和循环系统，扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇等食物中含量丰富。
4.保持足部干燥。平时脚汗多的人，要选用透气性较好的鞋子和棉袜，羊毛袜则更好。因为羊毛袜吸潮后，还能放出热量以增加鞋部的温度，有助脚部保暖。同时，鞋内可以放鞋垫，用以吸潮，每晚睡前拿出来烤干，并要注意勤换洗。
5.泡脚后，在脚上涂抹保湿霜。每天晚上泡脚能够放松身心，让人感觉到一股暖意顺着脚部蔓延至全身，不仅能温经散寒通络，而且有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材，祛湿除寒。泡脚后可以涂点保湿霜，也能促进血液循环有助于保暖。
6按摩脚掌。具体方法：先用右手掌搓左脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，动作要慢，用力要均，反覆搓动，直到脚掌发热为止；接着用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾，按顺时针方向做数十次，再做反向运动；按摩完左脚，再按右脚。两套动作下来，20分钟左右，直到脚底发热为止。脚掌按摩，可以很好的促进脚部的血液循环。▲, http://www.100md.com